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Affichage des articles du 2017

Attente = Détente !

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Pendant les séances de sophrologie, je partage volontiers cette formule de Luc Audouin : "Attente = Détente". C'est une formule simple à retenir, qui peut vraiment nous aider à changer de regard.
Aujourd'hui, une cliente me racontait qu'au bureau, elle s'était retrouvée face à un problème qu'elle ne pouvait pas résoudre seule. Elle était stressée à l'idée de ne pas atteindre ses objectifs dans les temps, et la personne disponible pour l'aider n'était pas assez rapide à son goût. Elle m'a confié qu'elle n'était pas très patiente, et que cela l'amenait parfois à se montrer peu indulgente.
Nous avons tous déjà été confronté à une situation que nous ne pouvions pas gérer. Dans ces moments-là, des personnes peuvent nous aider à régler notre difficulté ou bien encore nous freiner, nous ralentir. Ma cliente s'est trouvée impuissante face à cette situation : elle ne pouvait rien y faire. Sauf attendre. Attendre qu'on lui appor…

Faire tomber le masque

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Que signifie vraiment le fait d'être authentique, d'être vrai ?
L'évènement douloureux et terrible que j'ai vécu la semaine dernière m'amène aujourd'hui à prendre soin de moi, à être davantage à l'écoute de mes émotions, à respecter mes limites. Je me suis rendue compte aujourd'hui que je me sentais plus vraie, plus en accord avec moi-même. Je suis transformée. Comme si le voile autrefois posé sur mes sentiments s'était envolé, laissant la place aux blessures maintenant acceptées. Cela m'apaise profondément. J'ose me montrer comme je suis, imparfaite, écorchée. Je ne veux plus me forcer à faire semblant d'aller bien quand ce n'est pas le cas. J'ai le sentiment de chercher le juste équilibre.
Au quotidien, je réalise que j'étouffe mes sentiments derrière des sourires aimables. J'oublie que les gens peuvent le ressentir et je me cache derrière des comportements souhaités. Je veux passer pour quelqu'un de gentil, de dou…

Quand les applications nous accompagnent sur le chemin du mieux-être...

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Aujourd'hui, de nombreuses applications existent pour méditer chez soi, au bureau, dans les transports... Je me retrouve parfois face à des clients qui avouent utiliser ces supports audio pour s'entrainer en dehors des séances de sophrologie. Ils trouvent que cela les motivent, les aident à se concentrer, à se laisser guider. Même si je suis convaincue que ce genre de supports puisse faciliter l'entrainement, je ne les propose pas forcément, pour plusieurs raisons. 
J'estime que la sophrologie peut être une ressource à installer en soi pour s'adapter aux situations avec plus de sérénité et de confiance. Le fait de connaitre des outils, de les avoir expérimentés &, par conséquent, de connaitre les effets qu'ils peuvent nous procurer nous aide à répondre de façon adéquate à nos envies ou besoins du moment. L'apprentissage de ces techniques favorise la connaissance de soi, de nos fonctionnements, de nos possibilités. Au fil du temps, nous en apprenons dav…

Non désir

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Cette nuit, j'ai rêvé que j'étais enceinte. Paniquée, je prévenais mon entourage, qui était complètement ravi & emballé par cette nouvelle. Mais au fond de moi, je sentais comme un refus. Je me retrouvais dans une impasse, impuissante. Je me suis alors enfuie, m'éloignant de ces joyeux "félicitations" qui ne faisaient que renforcer mon désarroi. Heureusement, ce n'était qu'un rêve.
Aujourd'hui, je ne veux pas d'enfant. Je n'en parle pas si facilement, le sujet est plutôt sensible. Il soulève des interrogations. Je suis encore jeune, alors j'entends que "cela viendra, avec le temps". J'habite une maison dans laquelle il y plusieurs chambres, dont l'une a vite été catégorisée comme "celle du bébé'. On me demande assez souvent quand est-ce que je vais m'y mettre. Quand est-ce que ce sera "mon tour". En parlant de l'adoption de mon chat, on m'a dit que c'était chouette, "mais que ç…

& si on se mettait au golf ?

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Dimanche matin, je me suis levée pleine d'enthousiasme, ce qui m'arrive peu souvent ces derniers temps. Le sourire aux lèvres, je suis allée me préparer pour être prête à l'heure. Pour la première fois, j'allais jouer au golf.
Cet état d'esprit m'a rappelé celui qui m'accompagnait lorsque, adolescente, je participais à des compétitions de tennis le week-end. C'était des moments stimulants, dont je garde un chouette souvenir. Cela fait plusieurs années que je n'ai pas pratiqué de sport. L'année dernière, encouragée par M. et inspirée par son frère, j'ai commencé à courir. J'y suis allée progressivement, sur de courtes distances. M. n'avait pas le même rythme que moi. Il courait plus vite, plus longtemps, il était plus endurant et motivé. Je me suis rapidement découragée, car lorsqu'il courait à mes côtés, je me sentais faible, vite essoufflée et peu performante. Je voulais partager une activité avec lui, quelque chose …

Pensées brumeuses

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Cela va peut-être sembler paradoxal d'écrire ces mots après un article sur le sourire, mais la vie est ainsi. Elle nous emporte dans des émotions contradictoires, des sentiments partagés. 
Aujourd'hui, je sens que je n'ai pas trop le moral. Cela m'arrive assez souvent, de me sentir triste, ou bien mélancolique. Je pense que ça fait partie de moi, & que c'est notamment pour cette raison que je dois faire des efforts, chaque jour, pour m'entrainer à penser et agir de façon plus positive pour moi. J'imagine que ce n'est pas par hasard que nous cherchons un mieux-être. Je suis séduite par des articles, des billets qui parlent de bonheur, de joie de vivre, & je suis aussi souvent touchée par les témoignages sincères de personnes qui avouent que non, dans ce moment du temps, ça ne va pas. Qu'aujourd'hui, c'est difficile de sourire, d'aller de l'avant, & que dans ces cas-là, tenter de positiver peut être un échec. Quand je ne v…

Oui, souris à la vie !

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Si je n'y prête pas attention, mon visage est souvent tendu, crispé. Inconsciemment, je peux contracter mes mâchoires, froncer les sourcils lorsque je suis inquiète, contrariée ou bien encore concentrée. Quand je n'en avais pas conscience, je pouvais continuer d'afficher un visage fermé, sans forcément me rendre compte que cela avait un véritable impact sur mon humeur.
Depuis quelques jours, au réveil, j'essaie de sourire. Les premières fois, je me forçais un peu, ce n'était pas naturel pour moi de sourire en m'étirant, en préparant mon petit-déjeuner... D'ordinaire, à peine réveillée, le mental se mettait en route et les pensées s'agitaient. J'ai appris à prendre le temps de respirer, de m'étirer quelques instants, & de sourire. Comme ça, sans raison particulière, simplement parce qu'un nouveau jour se levait et promettait de nouvelles expériences, des découvertes enrichissantes et peut-être de jolies surprises. Le fait de sourire a ch…

Dans la nature

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Lorsque je suis fatiguée, et même si l'envie me manque sur le moment, j'essaie de mettre mon corps en mouvement. De ne pas rester assise trop longtemps, d'éviter les écrans surtout. L'une des activités qui me plait le plus, dans ces instants où la fatigue m'incite à me blottir sous un plaid, c'est d'aller marcher dans la nature. J'ai la chance d'avoir un superbe parc naturel à côté de chez moi. Alors, tout à l'heure, j'ai enfilé mes chaussures, ma motivation toute vibrante dans mon corps, et je suis allée me balader avec ma maman. 
En arrivant sur les lieux, je me suis sentie bien. Immédiatement, en sortant de la voiture, mon attention s'est fixée sur les bruits que j'entendais, plus particulièrement le chant des oiseaux. C'était incroyable de n'entendre qu'eux. Puis, d'autres sons, plus discrets, se sont invités : le doux bruit des feuilles caressées par le vent, les rires d'un enfant, des conversations au loin.…

La confiance, embellie par l'expérience

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J'ai le sourire aux lèvres. Je me sens simplement heureuse. Je viens de vivre une belle expérience. 
Depuis toute petite, ce qui me fait défaut, c'est la confiance en soi. Elle me manque, elle s'absente, elle se manifeste trop peu. Elle est comme une amie à la fois présente et distante. Je sais qu'elle existe au fond de moi, qu'elle peut s'épanouir et grandir pour m'accompagner avec force et tendresse. Alors, quelle joie de constater que cette confiance, aussi fragile qu'une plume abîmée par les tempêtes, se dévoile enfin. Après toutes ces années. Je commence à l'apprivoiser, à en prendre soin. 
Ma confiance se déploie, je la sens se diffuser dans mon corps, je l'accueille avec bienveillance. Je voudrais pouvoir chuchoter à tous ceux qui en doutent que c'est possible, que la confiance est là, prête à bouleverser nos attitudes et nos croyances. Je pense qu'elle n'est jamais totalement acquise, parce que je reviens de loin et que les …

Un message d'amour

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Aujourd'hui, j'ai envie de parler un peu d'amour. Parce que je suis à chaque fois étonnée de voir que certaines personnes qui en parlent s'excusent presque, en justifiant leurs propos : "attention, ce que je vais dire va être gnian-gnian", ou bien encore "pardon, c'est mon côté niais et bisounours qui s'exprime". Non, parler d'amour, ce n'est pas naïf, ce n'est pas ridicule, ce n'est pas stupide. Ça ne fait pas de nous des imbéciles heureux, mais des personnes dotées de sensibilité, d'altruisme. Parler d'amour, c'est selon moi un acte courageux, engagé, vital. Cela parait en tout cas plus difficile dans notre société que de critiquer, de râler, de blesser les autres. 
L'amour est un véritable moteur dans ma vie, il influence mes choix et mes comportements. Il m'incite à être plus bienveillante avec moi-même, pour mieux l'être avec les autres. L'amour m'inspire, il est une force positive qui peu…

Réflexions autour du jugement

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Hier, au cours d'une discussion anodine durant laquelle j'ai exposé mon point de vue par rapport au comportement d'une personne, on m'a alors demandé si je trouvais que ce qu'elle avait fait n'était pas "bien". Je suis souvent mal à l'aise quand on me demande de juger si quelque chose est bien ou mal. Je ne vois pas les choses de cette façon, ce n'est pas si simple. Souvent, j'essaie de me mettre à la place d'une personne et d'envisager les différentes possibilités qui existent. Pour moi, quelle que soit la situation vécue, c'est la manière dont nous la percevons qui compte : par conséquent, plusieurs lectures sont possibles. Par exemple, si nous croisons dans la rue une personne que nous connaissons et qu'elle ne nous salue pas, nous aurions peut-être tendance à penser que cette personne nous en veut, qu'elle nous évite, et nous pourrions alors lui en vouloir. Mais peut-être aussi qu'elle ne nous a tout simplement…

Entre deux averses

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J'aime la pluie, notamment quand elle offre des occasions de se réfugier au chaud dans des endroits charmants. C'est ce qui nous est arrivé vendredi. Avec M., nous avons décidé d'aller boire un verre. Nous voulions être au calme, dans un espace chaleureux et atypique. L'ambiance dans le bar était si tamisée qu'au départ, nous avons cru qu'il était fermé. Lorsque nous avons passé la porte, nous avons découvert des banquettes accueillantes aux coussins moelleux, des canapés, de grands fauteuils ; bref, tout plein d'endroits agréables pour nous poser. Nous avions l'embarras du choix. Comme il y avait peu de personnes, nous nous sommes installés dans un espace normalement réservé à un petit groupe de cinq personnes. Nous avions le sentiment d'être dans un petit salon, à l'abri des gouttes de pluie qui continuaient leur course derrière les vitres. Quelques lumières étaient allumées, la musique était un peu forte sans être dérangeante pour pouvoir di…

Prendre le temps

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Qu'est-ce qui peut nous empêcher de nous sentir bien, ou déjà mieux ? Les circonstances extérieures, notre mode de vie, des évènements douloureux peuvent être des obstacles au bonheur. Mais parfois, j'entends des personnes qui se mettent elles-mêmes des barrières pour continuer de vivre sans rien changer à leurs habitudes. Ce sont souvent des personnes qui manquent de temps, qui se laissent emporter dans le tourbillon de la vie. Elles pourraient améliorer leur quotidien en adoptant une attitude plus positive, en essayant de trouver un équilibre. Pour certaines, il s'agirait de faire du sport, d'aller marcher dans la nature, d'écouter de la musique, de lire, de s'arrêter quelques instants pour respirer en pleine conscience, de regarder le ciel, de jouer d'un instrument, de passer plus de moments agréables et complices avec ses proches... Chacun de nous a une petite idée de ce qui pourrait joliment colorer ses journées, pour les rendre plus lumineuses. Cepend…

Ouvrir la fenêtre.

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Il parait que c'est la journée des compliments, aujourd'hui. C'est quelque chose que j'aime faire, complimenter les personnes qui m'entourent. Enfin, les remercier, surtout. Alors, j'ai décidé d'envoyer un mail à M., pour lui confier toutes ces qualités que j'aime tant chez lui et qui le rendent si exceptionnel. Puis, j'ai éprouvé l'envie d'écrire ailleurs. D'écrire pour d'autres. Pour toi, peut-être.